Domžalski nogometaši bodo celoten spomladanski del sezone odigrali v izredno napornem ritmu tekem. V manj kot treh mesecih bodo točke lovili na skupno osemnajstih tekmah, od tega so jih deset že odigrali. V prihodnjem mesecu jih tako čaka še osem srečanj, v katere se podajajo s popotnico zelo dobrih rezultatov. Slednji niso naključje, ampak so posledica številnih aktivnosti in prizadevanj celotnega štaba okrog članske ekipe. Ključna pogoja za dobre predstave sta nedvomno čim boljša fizična pripravljenost in čim hitrejši proces regeneracije. O obeh smo se pogovarjali z Martinom Zupančičem, ki je vodja terapevtske službe v našem klubu.
“Vsekakor je zelo dobra fizična pripravljenost našega moštva v prvi vrsti vidna na zelenici, kjer fantje kažejo odlične predstave. Je pa seveda tudi pogoj za hitro regeneracijo, predvsem pa za preventivo pred poškodbami. Pri dobro pripravljenih nogometaših višja stopnja fizične pripravljenosti v praksi to pomeni manjšo možnost raznoraznih zvinov in mišičnih poškodb, ki so posledica slabših stabilizacijskih mišic ali manjše gibljivosti. Še vedno lahko pride do poškodb, ki so t.i. stresne narave in ki se pripetijo predvsem pri kontaktnih situacijah na treningih oziroma tekmah. Tovrstne poškodbe je težje predvideti, a je dobra pripravljenost ključna tudi v teh primerih, saj sta mišica ali sklep bolj stabilna,“ je nekaj uvodnih misli podal Martin Zupančič, ki skupaj s sodelavcema Anžetom Kunavarjem in Miranom Kovačičem vsakodnevno skrbi za zdravje članskega moštva.
V napornem ritmu tekem je ključen tudi proces regeneracije oziroma obnove organizma, ki nedvomno sodi med pomembnejše dejavnike vseh aktivnih športnikov. Slednji z njo poskrbijo, da se njihovo telo čim hitreje obnovi po končani aktivnosti. “Proces regeneracije je specifičen in odvisen od posameznika. Nekateri imajo takšne prakse, drugi drugačne. Stična točka vseh so seveda masaže, ki jih izvajamo vsakodnevno in ki pomagajo pri sproščanju mišic. Veliko se poslužujemo tudi uporabe krio savne, pri kateri se nogometaši za krajši čas podajo v komoro, ki je ohlajena na približno minus 150° C. S tem se sprožijo mišične reakcije, ki dokazano vplivajo na krajši čas regeneracije. Pomembna je tudi uporaba valjčkov in drugih pripomočkov, raztezne vaje, seveda pa je zelo pomemben tudi počitek,“ poudarja Zupančič, ki ob tem izpostavlja še najpomembnejše: “Pri vsem tem pa je seveda najpomembnejši trenažni proces, torej pravilno doziranje treningov in obremenitev v tekmovalnem ritmu, ki je trenutno resnično naporen. Naš strokovni štab, ki mu poveljuje trener Simon Rožman, ciklizacijo treningov izvaja izredno dobro, tako da smo terapevti v praksi le podpora in ne glavni akterji regeneracijskega procesa. Res dobro sodelujemo s trenerji, kar me zelo veseli.“
Dobrodošlo spremembo je naš klub v zadnjih mesecih naredil tudi z uvedbo zajtrkov za nogometaše članskega moštva. “Gre za zelo pomemben korak. Že prej so imeli nogometaši vseskozi na voljo možnost dveh obrokov dnevno, sedaj smo dodali še obvezen zajtrk pred dopoldanskimi treningi. Vsi ti obroki so kontrolirani in pripravljeni posebej zanje. Zaenkrat še ne moremo analizirati posledic te odločitve, dolgoročno pa bo vsekakor imelo zelo pozitivne posledice na trenažni proces, na regeneracijo in na splošno na njihova telesa. Prinaša pa to tudi formalizacijo zaokroženih obveznosti, s čimer je vsakemu nogometašu to prineslo še več skupnega časa s soigralci. Prepričani smo, da to pozitivno vpliva na vzdušje v moštvu, kar je navsezadnje vidno tudi na vsakem koraku,“ dodaja Zupančič.
Besedilo: Alen Obrez
Foto: Žiga Zupan & Lado Vavpetič
